Arándano no es keto: tiene ~17 g de carbohidratos netos por 1 taza, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
17 g
por 1 taza
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Una taza aporta unos 17.8 g de carbohidratos netos, por encima del límite keto; es fácil pasarse de porción.
Información nutricional de arándano
0.4 g
Grasa
1.1 g
Proteína
3.6 g
Fibra
¿Por qué arándano no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; arándano aporta 17 g por 1 taza (21 g totales − 3 g de fibra).
¿Cuánto arándano puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~42 g de arándano.
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~Con medida
Sandía
10 g netos
/ 1 taza en cubos
✕No
Manzana
20 g netos
/ 1 unidad mediana
✕No
Banana
23 g netos
/ 1 unidad mediana
✕No
Uva
25 g netos
/ 1 taza (sin tallos)
~Con medida
Ananá
9 g netos
/ 1 rodaja mediana
✓Sí
Palta
1 g netos
/ 1/2 unidad mediana
Ver todos: Frutas keto
Fuente: estimación nutricional (referencia tipo USDA) · Confianza: alta
Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
Contenido informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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