Donut no es keto: tiene ~30 g de carbohidratos netos por 1 unidad mediana, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
30 g
por 1 unidad mediana
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Aporta unos 30 g de carbohidratos netos por unidad y tiene índice glucémico alto, muy por encima del límite keto.
Información nutricional de donut
14 g
Grasa
4 g
Proteína
1 g
Fibra
¿Por qué donut no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; donut aporta 30 g por 1 unidad mediana (31 g totales − 1 g de fibra).
¿Cuánto donut puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~10 g de donut.
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✕No
Pan
14 g netos
/ 1 rebanada
~Con medida
Pan integral
11 g netos
/ 1 rebanada
✕No
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40 g netos
/ 1 porción (3 churros)
✕No
Tortilla de harina
22 g netos
/ 1 tortilla mediana
✕No
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13 g netos
/ 1 rebanada
✕No
Cheesecake
31 g netos
/ 1 porción (1/12 de tarta)
Ver todos: Panadería keto
Fuente: estimación nutricional (referencia tipo USDA) · Confianza: alta
Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
Contenido informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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