Germinados sí es keto: tiene ~1 g de carbohidratos netos por 1 taza, dentro del límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
1 g
por 1 taza
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Aporta apenas 1,5 g de carbohidratos netos por taza, ideal para keto.
Información nutricional de germinados
0.1 g
Grasa
1 g
Proteína
0.6 g
Fibra
¿Por qué germinados sí es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; germinados aporta 1 g por 1 taza (2 g totales − 0 g de fibra).
¿Cuánto germinados puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~110 g de germinados.
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~Con medida
Zapallo spaghetti
7 g netos
/ 1 taza cocida
✕No
Calabaza butternut
13 g netos
/ 1 taza en cubos
✓Sí
Repollo
3 g netos
/ 1 taza picado
✓Sí
Brócoli
3 g netos
/ 1 taza picado
✓Sí
Cebolla
4 g netos
/ 1/2 unidad mediana
✓Sí
Chaucha
4 g netos
/ 1 taza
Ver todos: Verduras keto
Fuente: estimación nutricional (referencia tipo USDA) · Confianza: media
Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
Contenido informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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