Kale sí es keto: tiene ~4 g de carbohidratos netos por 1 taza picada, dentro del límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
4 g
por 1 taza picada
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Tiene unos 4 g de carbohidratos netos por taza, ideal para keto.
Información nutricional de kale
0.6 g
Grasa
2.9 g
Proteína
2.6 g
Fibra
¿Por qué kale sí es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; kale aporta 4 g por 1 taza picada (6 g totales − 2 g de fibra).
¿Cuánto kale puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~82 g de kale.
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7 g netos
/ 1 taza cocida
✕No
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/ 1 taza en cubos
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3 g netos
/ 1 taza picado
✓Sí
Brócoli
3 g netos
/ 1 taza picado
✓Sí
Cebolla
4 g netos
/ 1/2 unidad mediana
✓Sí
Chaucha
4 g netos
/ 1 taza
Ver todos: Verduras keto
Fuente: estimación nutricional (referencia tipo USDA) · Confianza: alta
Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
Contenido informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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