Semillas de chía sí es keto: tiene ~2 g de carbohidratos netos por 2 cucharadas, dentro del límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos = totales − fibra
2 g
por 2 cucharadas
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Aporta solo 2 g de carbohidratos netos por porción gracias a su alto contenido de fibra, ideal para keto.
Información nutricional de semillas de chía
¿Por qué semillas de chía sí es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; semillas de chía aporta 2 g por 2 cucharadas (12 g totales − 10 g de fibra).
¿Cuánto semillas de chía puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~70 g de semillas de chía.
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