Frutos secos sí es keto: tiene ~4 g de carbohidratos netos por 1 puñado (30 g), dentro del límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
4 g
por 1 puñado (30 g)
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Un puñado aporta unos 4 g de carbohidratos netos, pero es fácil pasarse de porción.
Información nutricional de frutos secos
17 g
Grasa
5 g
Proteína
2.5 g
Fibra
¿Por qué frutos secos sí es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; frutos secos aporta 4 g por 1 puñado (30 g) (6 g totales − 2 g de fibra).
¿Cuánto frutos secos puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~38 g de frutos secos.
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✓Sí
Almendra
2 g netos
/ 1 puñado (aprox. 23 unidades)
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2 g netos
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2 g netos
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Pistacho
4 g netos
/ 1 puñado (28 g)
~Con medida
Castaña de cajú
8 g netos
/ 1 puñado (30 g)
Alternativa keto de
Ver todos: Frutos secos keto
Fuente: estimación nutricional (referencia tipo USDA) · Confianza: media
Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
Contenido informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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