Oblea no es keto: tiene ~41 g de carbohidratos netos por 2 obleas con arequipe, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
41 g
por 2 obleas con arequipe
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Aporta unos 41 g de carbohidratos netos por porción y tiene un índice glucémico alto por la harina y el dulce.
Información nutricional de oblea
6 g
Grasa
3 g
Proteína
1 g
Fibra
¿Por qué oblea no es keto?
En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; oblea aporta 41 g por 2 obleas con arequipe (42 g totales − 1 g de fibra).
¿Cuánto oblea puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~7 g de oblea.
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~Con medida
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6 g netos
/ 2 cuadritos (85% cacao)
✕No
Mermelada
12 g netos
/ 1 cucharada
✕No
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25 g netos
/ 3 unidades
✕No
Chocolate
22 g netos
/ 1 barra pequeña (40 g)
✕No
Mazapán
33 g netos
/ 1 pieza (aprox. 50 g)
✕No
Mousse
22 g netos
/ 1 porción (1/2 taza)
Ver todos: Postres keto
Fuente: estimación nutricional (referencia tipo USDA) · Confianza: media
Revisado por el equipo de Ketorai · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
Contenido informativo. No sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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